Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Principiante - Fase 2 - Día 1
Uploaded: 2023-10-11T08:42:02.806Z
Duration: 60 min
Description: Principiante - Fase 2 - Día 1

Por fin, tras una semana de calor empoderado. La siguiente rutina probaré pierna. Prestome

Francisco

Buscamos tocar la parte superior de la anilla con la barbilla

Controlamos en la fase excéntrica

Dominadas Mixtas

Desplazamos los hombros hacia delante sin doblar los codos y luego empezamos a bajar hasta que la cabeza toque al suelo formando un triángulo con nuestras manos

Flexión Escuadra

Circuito A

Dominada Monoanilla

La barra sube totalmente vertical mientras nos acomodamos alrededor de ella para no impactar en la barbilla

Acabamos el movimiento lo más alto posible

Press Militar Sentado Banda

Circuito B

Superserie, se hacen los dos ejercicios seguidos y se realiza el descanso

El puño en el esternón y el codo en el costado de la cu torácica

Curl de Banda al Pecho

Extendemos el codo y el tríceps a la misma vez hasta llegar al bloqueo

Extensión de Muscle Up Banda

Circuito C

Principiante - Fase 2 - Día 1

Estoy como un ternero. La dieta del cachopo no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 1

Los descensos rusos los he tenido que hacer con agarre neutro xq no podía en prono...

Jorge

Hola Guillermo un saludo, emocionado por empezar un nuevo plan, un par de preguntas, 1. no he podido realizar la elevación en barra, que otros ejercicios recomiendas para poder avanzar y lograrlo? 2. He planeado instalar mis anillas en casa sujetandolas del techo con pernos, quisiera saber cuál es la distancia adecuada a la que debo tener las anillas o si por lo contrario pueden variar mucho las distancias y mejor me planteo colocar un barra, gracias por todo, un abrazo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Buena forma de retomar los éntrenos…. 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

Pepe

Alejandro

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Rafa

Readaptarla a mi nivel no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 2

Bien, no tengo mucho equipamiento pero seguimos pa lante...

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Las anillas, te ponen en tu sitio....😁

Ufff...me he venido arriba y he intentado hacer la sesion en intermedio...pero las anillas me han devuelto a la realidad...el último grupo me he tenido que bajar a principiante...😅😅🤙💪

Principiante - Fase 2 - Día 1

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