Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Principiante - Fase 1- Día 40
Uploaded: 2023-10-30T07:19:11.393Z
Duration: 90 min
Description: Principiante - Fase 1- Día 40

Genial, preparado para empezar la segunda fase. Gracias Guillermo, buen fin de semana.

Germán

Semana 6 - Viernes: Cuerpo Completo/Descarga

Series/Reps: 2 x 5/5+10”/15”
Tempo: 3-0-X-1

Semi Gambas Asistidas

Series/Reps: 2 x 10+15”Isométrico al final de la serie 
Tempo: 3-0-X-1

Fondos en Banco

Series/Reps: 2 x 5+15”
Tempo: Controlado

Mariposas Baby

Circuito A

Caballeros con Banda

Samurais con Banda

Circuito B

Aperturas Unilaterales con Torsión y Banda

Torsión Dorsal con Banda

Circuito C

Principiante - Fase 1- Día 40

Francisco

No hice 90  min, unos 25min. Lo estoy haciendo mal o los 90 min no es lo que debes tardar

Alberto

Muy buen comienzo. Es bien importante estudiar y entender los consejos en escuela de guerreros. Día 1 feliz

Álvaro Sibaja

Principiante - Fase 1- Día 1

Eduardo

Luis

Buena rutina,lo único  la última secuencia de plancha me parece demasiado agresiva en la flexión de codo para ser principiantes, ya que se supone que aún no tienes las articulacion bien trabajadas al ser novato.

Llacer

Principiante - Fase 1- Día 3

Me costo el primer ejercicio. Tengo rotura de meñiscos de la rodilla izquierda.

Gaston

Principiante - Fase 1- Día 5

Muy bueno. El último hice 5’ descanso y un minuto restante

Felicitaciones! Has superado tu primera semana de entrenamiento! Esta primera semana es la más importante de todas. Nos vemos mañana

Principiante - Fase 1- Día 8

Estuvo muy bien, me gusta el progreso, vamos a pasa seguro.

De momento los circuitos muy bien. Los últimos ejercicios (toques de oso y planchas) imposible.

Tengo que ir aumentando las reps y reducir el tiempo de descanso para notarme más fatigado.

Albert

Principiante - Fase 1- Día 10

Ganando mucha fuerza ya puedo realizar 5 dominadas casi perfectas seguidas x 3. Encantado con el programa.

Jose

Buen entreno cambiando fondos por fondos en paralelas.

Estefano

Principiante - Fase 1- Día 12

Subiendo reps en el primer circuito y segundo bien!

Entrenar con COVID no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1- Día 15

A pesar de tener eventos adversos tos seca, fatiga, molestias musculares. Prestome FUCK COVID

M3m0

Principiante - Fase 1- Día 17

El primer ejercicio del último circuito que lo ejecuto haciendo 15reps en cada brazo que hacen 30reps en total o es 30reps por brazo?

Alejandro

Principiante - Fase 1- Día 19

El último ejercicio muy difícil no pude hacer 7 min.

¡Ey! Tú, el que lee esto¡Felicitémonos! Hemos superado los 21 días, el tiempo que toma el cuerpo en hacer algo costumbre¡Ya te hará falta hacerlo cuando no lo realices!

Principiante - Fase 1- Día 40

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