Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Principiante - Fase 1- Día 17
Uploaded: 2023-10-30T07:19:11.363Z
Duration: 90 min
Description: Principiante - Fase 1- Día 17

Albert

A pesar de tener eventos adversos tos seca, fatiga, molestias musculares. Prestome FUCK COVID

Francisco

M3m0

Estefano

Hoy ya he empezado a disfrutar los ejercicios y a sentirlos. Gracias Guillermo.

Germán

Buenas, espero que todo muy bien.

Una duda que me surgió, es recomendable ir mezclando planes, quiero decir, hacer un día por ejemplo Calistenia y otro el saw warrior? 

Gracias.

Gilbert

Semana 3 - Miércoles: Cuerpo Completo/Consolidación

Australianas Biplano Supinas

Cosacas

Picos a 90° Inclinado

Circuito A

Elevaciones Frontales Completas

Tracción Codos Bloqueados Completa

Separaciones de Banda

Circuito B

Secuencia: Plancha Frontal/Lateral/Trasera

Principiante - Fase 1- Día 17

Estaba todo bajo control hasta el ultimo ejercicio de 5 minutos😅

Carlos

No hice 90  min, unos 25min. Lo estoy haciendo mal o los 90 min no es lo que debes tardar

Alberto

Principiante - Fase 1- Día 1

Eduardo

Luis

Buena rutina,lo único  la última secuencia de plancha me parece demasiado agresiva en la flexión de codo para ser principiantes, ya que se supone que aún no tienes las articulacion bien trabajadas al ser novato.

Llacer

Principiante - Fase 1- Día 3

Álvaro Sibaja

Me costo el primer ejercicio. Tengo rotura de meñiscos de la rodilla izquierda.

Gaston

Principiante - Fase 1- Día 5

Muy bueno. El último hice 5’ descanso y un minuto restante

Felicitaciones! Has superado tu primera semana de entrenamiento! Esta primera semana es la más importante de todas. Nos vemos mañana

Principiante - Fase 1- Día 8

Estuvo muy bien, me gusta el progreso, vamos a pasa seguro.

De momento los circuitos muy bien. Los últimos ejercicios (toques de oso y planchas) imposible.

Tengo que ir aumentando las reps y reducir el tiempo de descanso para notarme más fatigado.

Principiante - Fase 1- Día 10

Ganando mucha fuerza ya puedo realizar 5 dominadas casi perfectas seguidas x 3. Encantado con el programa.

Jose

Buen entreno cambiando fondos por fondos en paralelas.

Principiante - Fase 1- Día 12

Subiendo reps en el primer circuito y segundo bien!

Entrenar con COVID no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1- Día 15

El primer ejercicio del último circuito que lo ejecuto haciendo 15reps en cada brazo que hacen 30reps en total o es 30reps por brazo?

Alejandro

Principiante - Fase 1- Día 19

El último ejercicio muy difícil no pude hacer 7 min.

¡Ey! Tú, el que lee esto¡Felicitémonos! Hemos superado los 21 días, el tiempo que toma el cuerpo en hacer algo costumbre¡Ya te hará falta hacerlo cuando no lo realices!

Principiante - Fase 1- Día 17

Community

More workouts from SAW METHOD Guillermo Vegas