Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Principiante - Fase 1- Día 12
Uploaded: 2023-10-30T07:19:11.356Z
Duration: 90 min
Description: Principiante - Fase 1- Día 12

Ganando mucha fuerza ya puedo realizar 5 dominadas casi perfectas seguidas x 3. Encantado con el programa.

Jose

Buen entreno cambiando fondos por fondos en paralelas.

Albert

Estefano

Consolidando trabajo previo. Lo único que en las anillas, no he sabido interpretar lo de los 5''. Quema bastante el trabajo de brazos!

Ramon

Manuel

El primer ejercicio de piernas es imposible, necesito apoyar la pierna de descanso en algún sitio mientras flexiono la otra. Y en el último circuito no llego a completar las repeticiones. Supongo que poco a poco, aunque como tú comentaste, es mejor detenerse en la primera fase hasta completar todos los ejercicios con sus repeticiones antes de pasar a la segunda fase, verdad?

Germán

Gracias! Muy bueno el entrenamiento de hoy, luego de dos semanas empieza a sentir los avances, especialmente en la parte superior de cuerpo (brazos, hombros, espalda, etc.). Algún tip / ejercicio para reducir la grasa abdominal (no es mucha) y complementar los entrenamientos?

Anonymous

Si pudieras darme alguna especificacion para mejorar la técnica de Semi Gambas Asistidas, agradeceria (puntos de apoyo, tips, qué no hacer).

Leona

Series/Reps: 5 x 5/5+5”/5”
Tempo: 3-0-X-1

Semi Gambas Asistidas

Series/Reps: 5 x 10+5” Isométrico al final de la serie 
Tempo: 3-0-X-1

Fondos en Banco

Series/Reps: 5 x 5+5”
Tempo: Controlado

Mariposas Baby

Circuito A

Caballeros con Banda

Samurais con Banda

Circuito B

Aperturas Unilaterales con Torsión y Banda

Torsión Dorsal con Banda

Circuito C

Principiante - Fase 1- Día 12

Francisco

No hice 90  min, unos 25min. Lo estoy haciendo mal o los 90 min no es lo que debes tardar

Alberto

Muy buen comienzo. Es bien importante estudiar y entender los consejos en escuela de guerreros. Día 1 feliz

Álvaro Sibaja

Principiante - Fase 1- Día 1

Eduardo

Luis

Buena rutina,lo único  la última secuencia de plancha me parece demasiado agresiva en la flexión de codo para ser principiantes, ya que se supone que aún no tienes las articulacion bien trabajadas al ser novato.

Llacer

Principiante - Fase 1- Día 3

Me costo el primer ejercicio. Tengo rotura de meñiscos de la rodilla izquierda.

Gaston

Principiante - Fase 1- Día 5

Muy bueno. El último hice 5’ descanso y un minuto restante

Felicitaciones! Has superado tu primera semana de entrenamiento! Esta primera semana es la más importante de todas. Nos vemos mañana

Principiante - Fase 1- Día 8

Estuvo muy bien, me gusta el progreso, vamos a pasa seguro.

De momento los circuitos muy bien. Los últimos ejercicios (toques de oso y planchas) imposible.

Tengo que ir aumentando las reps y reducir el tiempo de descanso para notarme más fatigado.

Principiante - Fase 1- Día 10

Subiendo reps en el primer circuito y segundo bien!

Entrenar con COVID no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1- Día 15

A pesar de tener eventos adversos tos seca, fatiga, molestias musculares. Prestome FUCK COVID

M3m0

Principiante - Fase 1- Día 17

El primer ejercicio del último circuito que lo ejecuto haciendo 15reps en cada brazo que hacen 30reps en total o es 30reps por brazo?

Alejandro

Principiante - Fase 1- Día 19

El último ejercicio muy difícil no pude hacer 7 min.

¡Ey! Tú, el que lee esto¡Felicitémonos! Hemos superado los 21 días, el tiempo que toma el cuerpo en hacer algo costumbre¡Ya te hará falta hacerlo cuando no lo realices!

Principiante - Fase 1- Día 12

Community

More workouts from SAW METHOD Guillermo Vegas