Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 3 - Día 4
Uploaded: 2023-10-02T02:46:58.491Z
Duration: 90 min
Description: Intermedio - Fase 3 - Día 4

-No pases a la siguiente progresión sino puedes completar el objetivo de series y repes

Flexiones Pico con déficit a una Pierna

-Cada repetición consta de una subida y media

Flexiones Pico y Media con Déficit

- Codos a 45° 
- La inclinación de las manos se mantiene tanto abajo como arriba

Press Militar con Mancuernas

- Toca la parte inferior de las anillas en cada repetición

Flexiones en Anillas

- Los hombros no suben desde nuestros costados, debes desplazar los codos un poco hacia delante
- Los codos y las muñecas quedan a la misma altura

Elevaciones Laterales con Mancuernas

-Mantén las rodillas bloqueadas
- Mantén el core activado 
- Movimiento controlado

Elevaciones en Círculos a Escuadra

Intermedio - Fase 3 - Día 4

Francisco

Guillermo

Principiante - Fase 1 - Día 1

Hola guillermo, que tal todo? Tengo un par de preguntas sobre esta nueva etapa, 1. En la flexión de codos como debería tener las escapulas? 2. Si en las repeticiones sale una F significa que se debe llegar al fallo? 3. En el agarre pinza tuve que tomar dos discos ya que no tengo un disco tan grande, así también es correcto hacer el ejercicio? 

Gracias por tu tiempo guillermo, un saludo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Mi primer día y muy contento!!! Seguimos 💪💪💪

Jose

Pablo

Hola Guillermo.
Esta parte del entrenamiento me ha ido bien. No me han molestado en exceso los codos y he podido entrenar con bastante normalidad.
Un saludo. 💪🏻

Pepe

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Buenos días, Guillermo. Ya estamos de vuelta. El entrenamiento de ayer genial y el de hoy mejor. Vamos progresando. Gracias.

Germán

Gabriela

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Quien dijo miedo. Hoy hice la pierna y core. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 3

Romeo

Intermedio - Fase 1 - Día 3

Buen entreno, aunque los buenos días, me dan un poco de miedo, por la columna…

Avanzado - Fase 1 - Día 3

Me ha encantado, los pequeños detalles 👏👏

Intermedio - Fase 3 - Día 4

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