Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 3 - Día 15
Uploaded: 2023-10-02T02:46:58.564Z
Duration: 90 min
Description: Intermedio - Fase 3 - Día 15

Hola guillermo, gran entreno como siempre, me surge una duda, veo que en estos fondos no se protraen las escapulas, su objetivo está más en estimular el tricep? Un saludo!

Juan Pablo

-RIR 4 en la primera semana, es decir, un peso con el que puedas alcanzar las repes objetivo de la serie y tener el fallo a 4 repes de distancia
-No pases a la siguiente progresión sino puedes completar el objetivo de series y repes
-Los codos finalizan el movimiento a 90°

Fondos a 90°

- Empieza desde arriba y haz una pausa con los codos a 90º

Fondos a 90º con Pausa

-Usa la asistencia que consideres para poder completar el objetivo
- No desactivamos la escápula en ningún momento

Fondos y Medio

- Los codos dibujan una línea oblicua aproximadamente 45°, no completamente frontales y no demasiado abiertos

Rompecráneos Inclinado en Anilas

- Codos completamente bloqueados y las palmas quedan una frente a la otra

Elevaciones Frontales con Peso

- Mantén la escápula deprimida, es decir, hacia abajo y los antebrazos lo más vertical posible

Tracciones W con Banda

Intermedio - Fase 3 - Día 15

Francisco

Guillermo

Principiante - Fase 1 - Día 1

Hola guillermo, que tal todo? Tengo un par de preguntas sobre esta nueva etapa, 1. En la flexión de codos como debería tener las escapulas? 2. Si en las repeticiones sale una F significa que se debe llegar al fallo? 3. En el agarre pinza tuve que tomar dos discos ya que no tengo un disco tan grande, así también es correcto hacer el ejercicio? 

Gracias por tu tiempo guillermo, un saludo!

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Mi primer día y muy contento!!! Seguimos 💪💪💪

Jose

Pablo

Hola Guillermo.
Esta parte del entrenamiento me ha ido bien. No me han molestado en exceso los codos y he podido entrenar con bastante normalidad.
Un saludo. 💪🏻

Pepe

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Buenos días, Guillermo. Ya estamos de vuelta. El entrenamiento de ayer genial y el de hoy mejor. Vamos progresando. Gracias.

Germán

Gabriela

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Quien dijo miedo. Hoy hice la pierna y core. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 3

Romeo

Intermedio - Fase 1 - Día 3

Buen entreno, aunque los buenos días, me dan un poco de miedo, por la columna…

Avanzado - Fase 1 - Día 3

Me ha encantado, los pequeños detalles 👏👏

Intermedio - Fase 3 - Día 15

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