Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 2 - Día 82
Uploaded: 2023-10-30T07:19:31.574Z
Duration: 90 min
Description: Intermedio - Fase 2 - Día 82

Semana 12 - Viernes: Tracción Cuerpo Completo/Descarga

Hipers en Espaldera

Jefferson Curl Straddle

Vela a Compresión Straddle

Pinza de Pie Dinámica

Series/Reps: 2 x 5+20 segundos
Tempo: Controlado + Isométrico

Tracciones Split + Pasivo

Compresión Straddle

Series/Reps: 1 x 8+20 segundos
Tempo: Controlado + Isométrico

Pinza Extensión de Hombro + ISO

Intermedio - Fase 2 - Día 82

Hola , mi primera rutina en la app ,  parecía fácil pero el puente me costó jaja , la combine con la rutina que me tocaba hoy correr y me ayudó mucho en los estiramientos , tiene buena pinta la app un placer por aquí seguiré jaja

Romeo

Aunque casi todas las noches hago (de los días que entreno), he hecho éste hoy para incidir un poco en los hombros. Que chulada de app, está súper currada 👏🏽👏🏽💪🏽

Miguel Flores Jiménez

Principiante - Fase 1 - Día 1

Francisco

De maravilla, se nota que está muy currado el entrene 😜😜

Ruben Pardo Fuentes

Principiante - Fase 1 - Día 3

Principiante - Fase 1 - Día 5

No pude hacer los puente flexiones pero se sintió muy bien intentarlo

Isahir

Las flexiones de puente no las puedo hacer. Necesito alguna progresión para poder realizarlas. No tengo flexibilidad el las muñecas y me cuesta mucho colocarlas para poder elevar el cuerpo.

Pepe

Principiante - Fase 1 - Día 8

Esto es lo que mejor sienta... jajajaja!!!

Principiante - Fase 1 - Día 10

Principiante - Fase 1 - Día 12

Sigo sin poder hacer el puente 😂😂😂

Carles

Notando cómo los hombros tienen un poco, pero poco más de movilidad… 😜

Principiante - Fase 1 - Día 15

Principiante - Fase 1 - Día 17

Principiante - Fase 1 - Día 19

Principiante - Fase 1 - Día 22

Principiante - Fase 1 - Día 24

Principiante - Fase 1 - Día 26

Principiante - Fase 1 - Día 29

Siento que puedo subir los brazos mucho más cuando hago los súper man. Gracias

Principiante - Fase 1 - Día 31

Principiante - Fase 1 - Día 33

Principiante - Fase 1 - Día 36

Principiante - Fase 1 - Día 38

Principiante - Fase 1 - Día 40

Lolo

Principiante - Fase 2 - Día 43

Fantástico… la verdad que este tipo de entrenamientos es lo que mejor le sienta al cuerpo. Pero echo de menos las barras…. 😩

Principiante - Fase 2 - Día 45

Principiante - Fase 2 - Día 47

Principiante - Fase 2 - Día 50

Principiante - Fase 2 - Día 52

Principiante - Fase 2 - Día 54

Parece que los codos van algo mejor. Estoy pensando en retroceder un par de semanas los entrenamientos y empezar desde ahí, la semana que viene, a ver qué tal se comportan los codos.

Principiante - Fase 2 - Día 57

Principiante - Fase 2 - Día 59

Principiante - Fase 2 - Día 61

Principiante - Fase 2 - Día 64

Principiante - Fase 2 - Día 66

Principiante - Fase 2 - Día 68

Principiante - Fase 2 - Día 71

Principiante - Fase 2 - Día 73

Principiante - Fase 2 - Día 75

Principiante - Fase 2 - Día 78

Principiante - Fase 2 - Día 80

Principiante - Fase 2 - Día 82

Salva

Mas detalle del ejercicio

Es muy bueno pero solo mostrar los angulos

Santiago Guinand

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Falta más definición y concreción en los ejercicios.

El tiempo del entrenamiento indica que son 90 minutos pero con descansos incluidos lo he completado en 45 minutos...

Emilio

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Mostrar los ejercicios desde todos los angulos( hay ejercicios que no se si hago el movimiento completamente bien por el enfoque de la camara

Intermedio - Fase 2 - Día 82

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