Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 2 - Día 80
Uploaded: 2023-10-30T07:19:31.567Z
Duration: 90 min
Description: Intermedio - Fase 2 - Día 80

Semana 12 - Miércoles: Tracción/Descarga

Rotaciones Cuelgue Escápula Unilateral

Elevación a Plancha Trasera con Pies Alternos

Series/Reps: 1 x 10+10 segundos
Tempo: Controlado

Compresiones Pico a Tibia

Series/Reps: 3 x 5+10 segundos
Tempo: Controlado

Descensos a Puente Cobra + ISO

Secuencia Dorsal Columna

Deslizamiento Muro

Compresión Invertida Abanicos

Circuito A

Intermedio - Fase 2 - Día 80

Hola , mi primera rutina en la app ,  parecía fácil pero el puente me costó jaja , la combine con la rutina que me tocaba hoy correr y me ayudó mucho en los estiramientos , tiene buena pinta la app un placer por aquí seguiré jaja

Romeo

Aunque casi todas las noches hago (de los días que entreno), he hecho éste hoy para incidir un poco en los hombros. Que chulada de app, está súper currada 👏🏽👏🏽💪🏽

Miguel Flores Jiménez

Principiante - Fase 1 - Día 1

Francisco

De maravilla, se nota que está muy currado el entrene 😜😜

Ruben Pardo Fuentes

Principiante - Fase 1 - Día 3

Principiante - Fase 1 - Día 5

No pude hacer los puente flexiones pero se sintió muy bien intentarlo

Isahir

Las flexiones de puente no las puedo hacer. Necesito alguna progresión para poder realizarlas. No tengo flexibilidad el las muñecas y me cuesta mucho colocarlas para poder elevar el cuerpo.

Pepe

Principiante - Fase 1 - Día 8

Esto es lo que mejor sienta... jajajaja!!!

Principiante - Fase 1 - Día 10

Principiante - Fase 1 - Día 12

Sigo sin poder hacer el puente 😂😂😂

Carles

Notando cómo los hombros tienen un poco, pero poco más de movilidad… 😜

Intermedio - Fase 2 - Día 80

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