Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 2 - Día 5
Uploaded: 2023-10-11T08:42:02.852Z
Duration: 60 min
Description: Intermedio - Fase 2 - Día 5

Intentaremos sentarnos sobre nuestros talones
Miramos hacia arriba si tenemos problemas para mantener el torso vertical

Pistol Caja Resistida

Encuentra un grueso que te permita sentarte en los talones
Rodillas hacia delante

Pistol Ciclista

Empuja activamente las rodillas hacia fuera
Pies apoyados en V

Sentadillas Caballo 7 Pies

Saca el culo para estirar los isquios
Cuidado con cargar demasiado peso
Objetivo aumentar el rango

Buenos Días Caja Piernas Semiflexionadas

Pequeña pausa en el punto máximo de contracción

Curl Isquio Banda Sentado

Circuito A

Intermedio - Fase 2 - Día 5

Estoy como un ternero. La dieta del cachopo no tiene precio. Prestome

Francisco

Principiante - Fase 1 - Día 1

Los descensos rusos los he tenido que hacer con agarre neutro xq no podía en prono...

Jorge

Hola Guillermo un saludo, emocionado por empezar un nuevo plan, un par de preguntas, 1. no he podido realizar la elevación en barra, que otros ejercicios recomiendas para poder avanzar y lograrlo? 2. He planeado instalar mis anillas en casa sujetandolas del techo con pernos, quisiera saber cuál es la distancia adecuada a la que debo tener las anillas o si por lo contrario pueden variar mucho las distancias y mejor me planteo colocar un barra, gracias por todo, un abrazo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Buena forma de retomar los éntrenos…. 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

Pepe

Alejandro

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Rafa

Readaptarla a mi nivel no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 2

Bien, no tengo mucho equipamiento pero seguimos pa lante...

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Las anillas, te ponen en tu sitio....😁

Ufff...me he venido arriba y he intentado hacer la sesion en intermedio...pero las anillas me han devuelto a la realidad...el último grupo me he tenido que bajar a principiante...😅😅🤙💪

Intermedio - Fase 2 - Día 5

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