Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 2 - Día 38
Uploaded: 2023-10-02T02:45:10.229Z
Duration: 90 min
Description: Intermedio - Fase 2 - Día 38

- Máximo rango de movimiento 
- Si no puedes completar una serie entera, descansa unos segundos y continúa hasta terminarla

Flexiones Resistidas

- Sino dispones de una caja suficientemente alta hazlo en el aire

Salto de Altura Sobre Caja Media

Circuito A

- Los hombros van por delante de las manos
- Escápula en depresión y protracción ( hacia abajo y hacia delante) siempre activa

Flexiones Lena Arrodillado

- No apoyes el/los pies hasta que no te hayas dejado caer de la caja

Salto Altura desde Caja Alterno

Circuito B

- Costillas cerradas 
- Enfócate en apretar el pecho
+7,5K

Flexiones en Anillas Declinando

- Debes caer y despegar de puntillas
- La rodilla hacia el pecho
+7,5K

Zancadas con Elevación de Rodilla Unilateral

Circuito C

- Costillas y codos cerrados
- Máximo rango de movimiento

Rompecráneos Plano

- Aprieta el glúteo y desplaza la cadera hacia delante al final de cada repetición

Zancadas Psoas Explosivas Resistidas Unilaterales

Circuito D

Intermedio - Fase 2 - Día 38

Buenas sensaciones!! Trabajo muy completo.

Vicen

Super  , intenté hacer la de avanzado y me vine a esta y menos mal porque casi ni está la ago , super entreno saludos

Romeo

Principiante - Fase 1 - Día 1

me ha encantado, un entrenamiento muy completo y con un buen cuidado de todas las articulaciones implicadas, gracias Guille!

Elreydelcampiyo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

El peso muerto algo duro, tengo que pillarle otra vez el estímulo 💪🏼💪🏼💪🏼 mes y medio de parón se nota 😛

Martín

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Ha sido durito la vuelta a las squats, dips y press militar pero hay ido bien 💪🏼💪🏼💪🏼 hay tiempo para volver y destrozar marcas 😉 Sesión Brutal!!

Intermedio - Fase 2 - Día 38

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