Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 2 - Día 34
Uploaded: 2023-10-02T02:45:10.191Z
Duration: 90 min
Description: Intermedio - Fase 2 - Día 34

- Inclínate hacia delante para mantener la escápula activa durante todo el movimiento
- Pausa arriba

Fondos Resistidos con Pausa

- Apoyo de pies cerrados
- Tibia vertical
- Espalda recta
- Cervicales neutras
- Barra acaricia las piernas durante todo el movimiento

Peso Muerto Unilateral con Banda

Circuito A

- Inicio con los codos a 90°
- Apoya los talones para evitar el salto

Fondos Caja Resistidos

- Pies apuntan hacia fuera
- Aprieta los glúteos al final de cada repetición 
- Espalda recta

Peso Muerto Sumo Resistido

Circuito B

Fondos en Banco

- Nunca se deben cargar los lumbares
- Desplaza la cadera hacia atrás 
- Espalda recta
- Cervicales neutras

Buenos Días Resistido

Circuito C

Remo Vertical Banda

- Realiza un buen arriostramiento (Bracing) para mantener un bloque estable
- Codos hacia adelante

Press Militar Banda

Circuito D

Intermedio - Fase 2 - Día 34

Buenas sensaciones!! Trabajo muy completo.

Vicen

Super  , intenté hacer la de avanzado y me vine a esta y menos mal porque casi ni está la ago , super entreno saludos

Romeo

Principiante - Fase 1 - Día 1

me ha encantado, un entrenamiento muy completo y con un buen cuidado de todas las articulaciones implicadas, gracias Guille!

Elreydelcampiyo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

El peso muerto algo duro, tengo que pillarle otra vez el estímulo 💪🏼💪🏼💪🏼 mes y medio de parón se nota 😛

Martín

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Ha sido durito la vuelta a las squats, dips y press militar pero hay ido bien 💪🏼💪🏼💪🏼 hay tiempo para volver y destrozar marcas 😉 Sesión Brutal!!

Intermedio - Fase 2 - Día 34

More workouts from SAW METHOD Guillermo Vegas