Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 2 - Día 21
Uploaded: 2023-10-02T02:45:10.041Z
Duration: 90 min
Description: Intermedio - Fase 2 - Día 21

Muscle Up Asistido

- Salta con la punta del pie y cae con la misma

Salto de Longitud Resistido Alterno

Circuito A

- Agarre a la altura de los hombros
- Costillas cerradas
- Barbilla por encima del agrre

Dominadas Pronas Asistidas Banda Media

- Lo ideal es utilizar un compañero para que te resista l arrancada 3 o 4 metros
- Puedes hacerlo con dos bandas juntas o con una como en el vídeo

Arrancada Resistida Alterna

Circuito B

- Control de movimiento + parcial superior

Dominadas Pronas y 1/2 Asistido

- Pies juntos, máxima longitud
- salta con la banda en carga desde el inicio

Salto Horizontal Resistido

Circuito C

- En los minutos indicados debes hacer las máximas series de 3 repeticiones y 3 saltos sin descanso

Dominadas Triples Supinas al Pecho Asistidas

- En los minutos indicados debes hacer las máximas series de 3 repeticiones y 3 dominadas sin descanso

Salto Triple Lateral Unilateral Resistido

Circuito D

Intermedio - Fase 2 - Día 21

Buenas sensaciones!! Trabajo muy completo.

Vicen

Super  , intenté hacer la de avanzado y me vine a esta y menos mal porque casi ni está la ago , super entreno saludos

Romeo

Principiante - Fase 1 - Día 1

me ha encantado, un entrenamiento muy completo y con un buen cuidado de todas las articulaciones implicadas, gracias Guille!

Elreydelcampiyo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

El peso muerto algo duro, tengo que pillarle otra vez el estímulo 💪🏼💪🏼💪🏼 mes y medio de parón se nota 😛

Martín

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Ha sido durito la vuelta a las squats, dips y press militar pero hay ido bien 💪🏼💪🏼💪🏼 hay tiempo para volver y destrozar marcas 😉 Sesión Brutal!!

Intermedio - Fase 2 - Día 21

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