Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 2 - Día 1
Uploaded: 2023-10-02T02:45:09.811Z
Duration: 90 min
Description: Intermedio - Fase 2 - Día 1

- Alterna el orden de los brazos en cada brazada
- Bajada controlada, puedes apretar la cuerda entre los muslos para mayor control

Subida 3 M

Subida Frontal Resistida

Circuito A

- Cadera alineada con rodillas y hombros
- Tracciona hacia el estómago

Australianas con Cuerda

- Intenta tener la rodilla trasera lo más bloqueada posible
- El glúteo delantero va a buscar tocar el talón delantero

Zancada Larga Lastrada

Circuito B

- Mantenemos esas parciales por la zona del estómago y esternón

Dominadas Baby Parciales Cuerda Esternón

- Puedes apoyar un brazo para mantener el equilibrio
- El talón que toca al suelo para más recorrido y no hace ningún tipo de fuerza

Escalón Petersen Lastrado

Circuito C

Cuelgue Bilateral

Martillo Extensión Baby

Circuito D

Intermedio - Fase 2 - Día 1

Buenas sensaciones!! Trabajo muy completo.

Vicen

Super  , intenté hacer la de avanzado y me vine a esta y menos mal porque casi ni está la ago , super entreno saludos

Romeo

Principiante - Fase 1 - Día 1

me ha encantado, un entrenamiento muy completo y con un buen cuidado de todas las articulaciones implicadas, gracias Guille!

Elreydelcampiyo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

El peso muerto algo duro, tengo que pillarle otra vez el estímulo 💪🏼💪🏼💪🏼 mes y medio de parón se nota 😛

Martín

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Ha sido durito la vuelta a las squats, dips y press militar pero hay ido bien 💪🏼💪🏼💪🏼 hay tiempo para volver y destrozar marcas 😉 Sesión Brutal!!

Intermedio - Fase 2 - Día 1

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