Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 1 - Día 33
Uploaded: 2023-10-02T02:46:58.177Z
Duration: 90 min
Description: Intermedio - Fase 1 - Día 33

- Arranca un poco por debajo de la rodilla

Tracciones Rack Banda Unilateral

Pistol

- 3-2-X-1
- Flexiona la cadera cuando quieras

Nórdicos Picados Déficit Asistido

- Ayúdate del movimiento de cadera para para empujar

Push Press Unilateral Mancuerna

Media Flexión Resistidas

- Codos semi flexionados
- Codos más elevados que las muñecas

Elevaciones Laterales

Abducciones Resistidas Tumbado

Elevaciones Compresión de Piernas Rodillas

- 1-0-X-5
- La cadera permanece en el sitio, sólo se mueve la rodilla trasera

Zancada Psoas Vertical

Intermedio - Fase 1 - Día 33

Francisco

Guillermo

Principiante - Fase 1 - Día 1

Hola guillermo, que tal todo? Tengo un par de preguntas sobre esta nueva etapa, 1. En la flexión de codos como debería tener las escapulas? 2. Si en las repeticiones sale una F significa que se debe llegar al fallo? 3. En el agarre pinza tuve que tomar dos discos ya que no tengo un disco tan grande, así también es correcto hacer el ejercicio? 

Gracias por tu tiempo guillermo, un saludo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Mi primer día y muy contento!!! Seguimos 💪💪💪

Jose

Pablo

Hola Guillermo.
Esta parte del entrenamiento me ha ido bien. No me han molestado en exceso los codos y he podido entrenar con bastante normalidad.
Un saludo. 💪🏻

Pepe

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Buenos días, Guillermo. Ya estamos de vuelta. El entrenamiento de ayer genial y el de hoy mejor. Vamos progresando. Gracias.

Germán

Gabriela

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Quien dijo miedo. Hoy hice la pierna y core. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 3

Romeo

Intermedio - Fase 1 - Día 3

Buen entreno, aunque los buenos días, me dan un poco de miedo, por la columna…

Avanzado - Fase 1 - Día 3

Me ha encantado, los pequeños detalles 👏👏

Intermedio - Fase 1 - Día 33

More workouts from SAW METHOD Guillermo Vegas