Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 1 - Día 31
Uploaded: 2023-10-02T02:45:09.712Z
Duration: 90 min
Description: Intermedio - Fase 1 - Día 31

Carrera Continua Suave

- Vamos a un ritmo del 80% de nuestra capacidad durante todo el recorrido, a mayor recorrido el ritmo es más lento
- Regula para encontrar el ritmo en la primera serie

Carrera Esfuerzo al 80%

- Omóplatos separados al subir de la onda
- Estirar piernas con la cadera hacia fuera al tirar la patada

Flexión a Sentadilla Asiática a Onda Vertebral

- Puedes contar los metros por pasos largos
- Movimiento Controlado

Paseo Zancadas

- Movimiento controlado
- Apretar glúteos y abdomen al final del movimiento

Elevaciones Puente Sencillo a Jack Knife Cruzado

Paseo Zancadas Inversas

- Activación de escápula en pájaro 
- Bloqueó de codos en la extensión de tríceps
- Activación del core
- Descanso mínimo

Pájaro a Elevación Frontal a Extensión Tríceps Banda 5K

- Movimiento Controlado
- Bajamos el culo

Paseo Cosacas Zig Zag

Intermedio - Fase 1 - Día 31

Buenas sensaciones!! Trabajo muy completo.

Vicen

Super  , intenté hacer la de avanzado y me vine a esta y menos mal porque casi ni está la ago , super entreno saludos

Romeo

Principiante - Fase 1 - Día 1

me ha encantado, un entrenamiento muy completo y con un buen cuidado de todas las articulaciones implicadas, gracias Guille!

Elreydelcampiyo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

El peso muerto algo duro, tengo que pillarle otra vez el estímulo 💪🏼💪🏼💪🏼 mes y medio de parón se nota 😛

Martín

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Ha sido durito la vuelta a las squats, dips y press militar pero hay ido bien 💪🏼💪🏼💪🏼 hay tiempo para volver y destrozar marcas 😉 Sesión Brutal!!

Intermedio - Fase 1 - Día 31

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