Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 1 - Día 15
Uploaded: 2023-10-02T02:46:58.021Z
Duration: 90 min
Description: Intermedio - Fase 1 - Día 15

- Trabaja en mejorar la técnica (rango, control, etc. )
- Rango máximo 
- Escápula en protracion

Fondos PB Resistidos

- Rota externamente y bloquea tus codos al final de cada repetición

Fondos Anillas

- Codos cerrados
- Al descender tu mentón queda entre el apoyo de las manos

Flexiones Extensión de Codos

- Utiliza la suficiente asistencia como para mantener la cadera alineada

Curl Nórdico Asistido

Curl Isquio Mancuerna

- Cadera alineada
- Máximo rango de recorrido

Curl Isquio Anillas

- Mantén tu antebrazo siempre apoyado
- Máximo rango de recorrido
+2,5K

Curl Muñeca Sentado Resistido

-3-0-X-1
- Mantén tu antebrazo siempre apoyado
- Máximo rango de recorrido

Extensión de Muñeca Sentado Resistido

- Acumula el tiempo estipulado tomando los descansos que necesites

Pinza Disco

Intermedio - Fase 1 - Día 15

Francisco

Guillermo

Principiante - Fase 1 - Día 1

Hola guillermo, que tal todo? Tengo un par de preguntas sobre esta nueva etapa, 1. En la flexión de codos como debería tener las escapulas? 2. Si en las repeticiones sale una F significa que se debe llegar al fallo? 3. En el agarre pinza tuve que tomar dos discos ya que no tengo un disco tan grande, así también es correcto hacer el ejercicio? 

Gracias por tu tiempo guillermo, un saludo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Mi primer día y muy contento!!! Seguimos 💪💪💪

Jose

Pablo

Hola Guillermo.
Esta parte del entrenamiento me ha ido bien. No me han molestado en exceso los codos y he podido entrenar con bastante normalidad.
Un saludo. 💪🏻

Pepe

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Buenos días, Guillermo. Ya estamos de vuelta. El entrenamiento de ayer genial y el de hoy mejor. Vamos progresando. Gracias.

Germán

Gabriela

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Quien dijo miedo. Hoy hice la pierna y core. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 3

Romeo

Intermedio - Fase 1 - Día 3

Buen entreno, aunque los buenos días, me dan un poco de miedo, por la columna…

Avanzado - Fase 1 - Día 3

Me ha encantado, los pequeños detalles 👏👏

Intermedio - Fase 1 - Día 15

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