Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 1 - Día 10
Uploaded: 2023-10-02T02:46:57.987Z
Duration: 90 min
Description: Intermedio - Fase 1 - Día 10

Hoy me ha ido estupendamente. Ejercicios con mucha técnica y precisos.

Jesús

- Trabaja en mejorar la técnica ( rango, control, etc. )
- Rango máximo

Pistol Elevada

Sentadilla Frontal Globet

- Tu cadera se desplaza hacia atrás
-2-1-X-1

Buenos Días Resistido

- Codos apuntan hacia arriba y las muñecas por debajo de estos
- Resistencia ligera, trabajan el control y la técnica

Remo Vertical Anillas

- Colócate de forma que los humeros queden verticales 
- Los codos permanecen estáticos

Curl Anillas al Pecho

- Escápula en depresión 
- Codos bloqueados
- Banda anclada en la misma línea que dibuja tu torso

Tracción Dorsal Bloqueo

-2-0-X-1
- Cadera y rodillas flexionadas a 90°

Dragones Semi

- Aprieta fuerte tu abdomen y evita el balanceo
- Eleva las piernas hasta media altura con las rodillas bloqueadas

Elevaciones de Rodilla Colgando

- Toca el suelo solo con tu lumbar y glúteos

Péndulos Hollow Brazos Atrás de la Cabeza

Intermedio - Fase 1 - Día 10

Francisco

Guillermo

Principiante - Fase 1 - Día 1

Hola guillermo, que tal todo? Tengo un par de preguntas sobre esta nueva etapa, 1. En la flexión de codos como debería tener las escapulas? 2. Si en las repeticiones sale una F significa que se debe llegar al fallo? 3. En el agarre pinza tuve que tomar dos discos ya que no tengo un disco tan grande, así también es correcto hacer el ejercicio? 

Gracias por tu tiempo guillermo, un saludo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Mi primer día y muy contento!!! Seguimos 💪💪💪

Jose

Pablo

Hola Guillermo.
Esta parte del entrenamiento me ha ido bien. No me han molestado en exceso los codos y he podido entrenar con bastante normalidad.
Un saludo. 💪🏻

Pepe

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Buenos días, Guillermo. Ya estamos de vuelta. El entrenamiento de ayer genial y el de hoy mejor. Vamos progresando. Gracias.

Germán

Gabriela

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Quien dijo miedo. Hoy hice la pierna y core. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 3

Romeo

Intermedio - Fase 1 - Día 3

Buen entreno, aunque los buenos días, me dan un poco de miedo, por la columna…

Avanzado - Fase 1 - Día 3

Me ha encantado, los pequeños detalles 👏👏

Intermedio - Fase 1 - Día 10

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