Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Avanzado - Fase 3 - Día 30
Uploaded: 2023-10-02T02:45:10.554Z
Duration: 90 min
Description: Avanzado - Fase 3 - Día 30

- Mantenemos la cadera alineada en el empuje

Flexiones Palma Chaleco

- Preparamos los saltos con calma, como 3 o 4 segundos entre saltos

Salto Máxima Altura Chaleco

- Antebrazos se mantienen verticales en todo el movimiento y activamos pectoral

Flexiones Escuadra Invertida

Triple Salto Caja Pliométrico

- Sin arquear la espalda y tocamos las manos con el pecho en cada repetición

Flexiones Diamante Chaleco

- No a máxima explosividad, cadencia constante

Zancadas con Salto

- Bajamos costillas y adelantamos escápula 
- Codos bloqueados

Elevaciones Frontales Banda

Circuito A

Avanzado - Fase 3 - Día 30

Buenas sensaciones!! Trabajo muy completo.

Vicen

Super  , intenté hacer la de avanzado y me vine a esta y menos mal porque casi ni está la ago , super entreno saludos

Romeo

Principiante - Fase 1 - Día 1

me ha encantado, un entrenamiento muy completo y con un buen cuidado de todas las articulaciones implicadas, gracias Guille!

Elreydelcampiyo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

El peso muerto algo duro, tengo que pillarle otra vez el estímulo 💪🏼💪🏼💪🏼 mes y medio de parón se nota 😛

Martín

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Ha sido durito la vuelta a las squats, dips y press militar pero hay ido bien 💪🏼💪🏼💪🏼 hay tiempo para volver y destrozar marcas 😉 Sesión Brutal!!

Avanzado - Fase 3 - Día 30

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