Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Avanzado - Fase 3 - Día 16
Uploaded: 2023-10-02T02:46:58.578Z
Duration: 90 min
Description: Avanzado - Fase 3 - Día 16

Ha sido intenso. La semana que viene me harán faltan elásticos para terminar el tercer set de dominadas. Qué locura!

Jaime

-RIR 4 en la primera semana, es decir, un peso con el que puedas alcanzar las repes objetivo de la serie y tener el fallo a 4 repes de distancia
-No pases a la siguiente progresión sino puedes completar el objetivo de series y repes

Dominadas Supinas Frente

Dominadas Supinas Clavícula con Pausa

Dominadas Supinas Parciales

- Costillas cerradas, Escápula en depresión y codos a 45°

Remos Seal Mancuerna

- Lleva cada repetición desde máxima extensión de codos hasta el punto máximo de contracción

Curl Bíceps Trasero Inclinado

- Máximo rango de movimiento y aprieta tus manos al máximo al final de cada repetición

Prensa de Dedos con Barra

Avanzado - Fase 3 - Día 16

Francisco

Guillermo

Principiante - Fase 1 - Día 1

Hola guillermo, que tal todo? Tengo un par de preguntas sobre esta nueva etapa, 1. En la flexión de codos como debería tener las escapulas? 2. Si en las repeticiones sale una F significa que se debe llegar al fallo? 3. En el agarre pinza tuve que tomar dos discos ya que no tengo un disco tan grande, así también es correcto hacer el ejercicio? 

Gracias por tu tiempo guillermo, un saludo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Mi primer día y muy contento!!! Seguimos 💪💪💪

Jose

Pablo

Hola Guillermo.
Esta parte del entrenamiento me ha ido bien. No me han molestado en exceso los codos y he podido entrenar con bastante normalidad.
Un saludo. 💪🏻

Pepe

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Buenos días, Guillermo. Ya estamos de vuelta. El entrenamiento de ayer genial y el de hoy mejor. Vamos progresando. Gracias.

Germán

Gabriela

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Quien dijo miedo. Hoy hice la pierna y core. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 3

Romeo

Intermedio - Fase 1 - Día 3

Buen entreno, aunque los buenos días, me dan un poco de miedo, por la columna…

Avanzado - Fase 1 - Día 3

Me ha encantado, los pequeños detalles 👏👏

Avanzado - Fase 3 - Día 16

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