Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Avanzado - Fase 3 - Día 10
Uploaded: 2023-10-02T02:46:58.537Z
Duration: 90 min
Description: Avanzado - Fase 3 - Día 10

-RIR 4 en la primera semana, es decir, un peso con el que puedas alcanzar las repes objetivo de la serie y tener el fallo a 4 repes de distancia
-No pases a la siguiente progresión sino puedes completar el objetivo de series y repes

Sentadillas Completas

Sentadillas con Pausa a 90º

- Mantén la espalda lo más vertical que puedas

Sentadilla Frontal

Paseo Zancada Trasera Alterna con Barra

-Mantén el core activado y una alineación de la rodilla a los hombros con retroversión pélvica
- Inclínate hacia atrás de forma pronunciada

Sentadillas Sissy

-Mantén las rodillas bloqueadas 
-Abre un poco las puntas de los pies y apoya los talones en cada repetición 
3-1-X-0

Gemelos en Suelo con Barra

Avanzado - Fase 3 - Día 10

Francisco

Guillermo

Principiante - Fase 1 - Día 1

Hola guillermo, que tal todo? Tengo un par de preguntas sobre esta nueva etapa, 1. En la flexión de codos como debería tener las escapulas? 2. Si en las repeticiones sale una F significa que se debe llegar al fallo? 3. En el agarre pinza tuve que tomar dos discos ya que no tengo un disco tan grande, así también es correcto hacer el ejercicio? 

Gracias por tu tiempo guillermo, un saludo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Mi primer día y muy contento!!! Seguimos 💪💪💪

Jose

Pablo

Hola Guillermo.
Esta parte del entrenamiento me ha ido bien. No me han molestado en exceso los codos y he podido entrenar con bastante normalidad.
Un saludo. 💪🏻

Pepe

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Buenos días, Guillermo. Ya estamos de vuelta. El entrenamiento de ayer genial y el de hoy mejor. Vamos progresando. Gracias.

Germán

Gabriela

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Quien dijo miedo. Hoy hice la pierna y core. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 3

Romeo

Intermedio - Fase 1 - Día 3

Buen entreno, aunque los buenos días, me dan un poco de miedo, por la columna…

Avanzado - Fase 1 - Día 3

Me ha encantado, los pequeños detalles 👏👏

Avanzado - Fase 3 - Día 10

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