Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Avanzado - Fase 3 - Día 1
Uploaded: 2023-10-02T02:45:10.263Z
Duration: 90 min
Description: Avanzado - Fase 3 - Día 1

- Aumentamos la resistencia en cada una de las series hasta encontrar nuestro máximo, cada semana intentamos una nueva marca personal

Cuerda Máximo Esfuerzo Lastre

- Aumentamos la resistencia en cada una de las series hasta encontrar nuestro máximo, cada semana intentamos una nueva marca personal
- En la sentada relajamos las piernas pero mantenemos la tensión en el torso

Sentadillas Máximo Esfuerzo

- Brazadas lo más amplia y rápidas posible

Cuerda Subidas Resistencia

- La barra apoya un poco más abajo
- Máximo peso posible

Sentadillas Bajas

- La barra apoya un poco más abajo
- Reducción de peso respecto el primer ejercicio

Circuito A

- Máximo control y tiempo bajo control en el descenso

Cuerda Control Excéntrico

- Intentamos tocar la clavícula con los nudillos y extendemos el codo hasta llegar al bloqueo

Curl Banda al Cuello

- Rodillas se desplazan hacia delante
- Intentamos sentarnos sobre nuestros talones

Sentadillas Hindúes

Avanzado - Fase 3 - Día 1

Buenas sensaciones!! Trabajo muy completo.

Vicen

Super  , intenté hacer la de avanzado y me vine a esta y menos mal porque casi ni está la ago , super entreno saludos

Romeo

Principiante - Fase 1 - Día 1

me ha encantado, un entrenamiento muy completo y con un buen cuidado de todas las articulaciones implicadas, gracias Guille!

Elreydelcampiyo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

El peso muerto algo duro, tengo que pillarle otra vez el estímulo 💪🏼💪🏼💪🏼 mes y medio de parón se nota 😛

Martín

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Ha sido durito la vuelta a las squats, dips y press militar pero hay ido bien 💪🏼💪🏼💪🏼 hay tiempo para volver y destrozar marcas 😉 Sesión Brutal!!

Avanzado - Fase 3 - Día 1

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