Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Avanzado - Fase 2 - Día 31
Uploaded: 2023-10-02T02:46:58.423Z
Duration: 90 min
Description: Avanzado - Fase 2 - Día 31

Sentadillas, Piernas y Gemelos (Descarga)

- RIR 4 en la primera semana, es decir un peso con el que puedas alcanzar las redes objetivo de la serie y tener el fallo a 4 repeticiones de distancia 
- No pases a la siguiente progesión si no puedes completar el objetivo de series y repeticiones 
- Pies abiertos, empujar las rodillas hacia fuera con la fuerza de los glúteos 
- La cadera sube y baja de forma vertical, no te sientes de forma completa

Sentadillas en Caja Bajo Paralelo

Sentadillas con Pausa

Sentadillas Búlgaras Lastradas

Extensión Abierta con Banda en Anilla Alta

Hip Thrust Unilateral Lastrado

Gastroc Déficit Abierto Lastrado

Sóleo Sentado Unilateral Lastrado

Avanzado - Fase 2 - Día 31

Francisco

Guillermo

Principiante - Fase 1 - Día 1

Hola guillermo, que tal todo? Tengo un par de preguntas sobre esta nueva etapa, 1. En la flexión de codos como debería tener las escapulas? 2. Si en las repeticiones sale una F significa que se debe llegar al fallo? 3. En el agarre pinza tuve que tomar dos discos ya que no tengo un disco tan grande, así también es correcto hacer el ejercicio? 

Gracias por tu tiempo guillermo, un saludo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Mi primer día y muy contento!!! Seguimos 💪💪💪

Jose

Pablo

Hola Guillermo.
Esta parte del entrenamiento me ha ido bien. No me han molestado en exceso los codos y he podido entrenar con bastante normalidad.
Un saludo. 💪🏻

Pepe

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Buenos días, Guillermo. Ya estamos de vuelta. El entrenamiento de ayer genial y el de hoy mejor. Vamos progresando. Gracias.

Germán

Gabriela

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Quien dijo miedo. Hoy hice la pierna y core. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 3

Romeo

Intermedio - Fase 1 - Día 3

Buen entreno, aunque los buenos días, me dan un poco de miedo, por la columna…

Avanzado - Fase 1 - Día 3

Me ha encantado, los pequeños detalles 👏👏

Avanzado - Fase 2 - Día 31

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