Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Avanzado - Fase 2 - Día 25
Uploaded: 2023-10-11T08:42:03.048Z
Duration: 60 min
Description: Avanzado - Fase 2 - Día 25

Buscamos tocar la parte superior de la anilla con la barbilla
Controlamos la fase excéntrica

Dominadas a 1 Brazo Cinta 2 Palmos

Desplazamos los hombros hacia delante sin doblar los codos y luego empezamos a bajar hasta que la cabeza toque al suelo formando un triángulo con nuestras manos

HSPU Espalda Pared Déficit

Circuito A

Buscamos tocar la parte superior de la anilla con la barbilla 
Controlamos la fase excéntrica

Dominadas Unilaterales Asistidas 2 Dedos

Hombros a 45°, a medio camino entre demasiado abiertos y cerrados

Press Inclinado Mancuernas

Circuito B

Acabamos con los codos, muñecas y torso alineados en l misma vertical
La nariz queda entre las dos manos

Face Pull Mesa en Anillas

Avanzado - Fase 2 - Día 25

Estoy como un ternero. La dieta del cachopo no tiene precio. Prestome

Francisco

Principiante - Fase 1 - Día 1

Los descensos rusos los he tenido que hacer con agarre neutro xq no podía en prono...

Jorge

Hola Guillermo un saludo, emocionado por empezar un nuevo plan, un par de preguntas, 1. no he podido realizar la elevación en barra, que otros ejercicios recomiendas para poder avanzar y lograrlo? 2. He planeado instalar mis anillas en casa sujetandolas del techo con pernos, quisiera saber cuál es la distancia adecuada a la que debo tener las anillas o si por lo contrario pueden variar mucho las distancias y mejor me planteo colocar un barra, gracias por todo, un abrazo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Buena forma de retomar los éntrenos…. 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

Pepe

Alejandro

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Rafa

Readaptarla a mi nivel no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 2

Bien, no tengo mucho equipamiento pero seguimos pa lante...

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Las anillas, te ponen en tu sitio....😁

Ufff...me he venido arriba y he intentado hacer la sesion en intermedio...pero las anillas me han devuelto a la realidad...el último grupo me he tenido que bajar a principiante...😅😅🤙💪

Avanzado - Fase 2 - Día 25

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