Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Avanzado - Fase 2 - Día 23
Uploaded: 2023-10-11T08:42:03.004Z
Duration: 60 min
Description: Avanzado - Fase 2 - Día 23

Intentamos sentarnos sobre nuestros talones
Miramos hacia arriba si tenemos problemas para mantener el torso vertical

Sentadillas Frontales Pesadas

Nos enfocamos en mantener la máxima alineación de cadera
Controlamos la fase excéntrica

Curl Nórdico

Circuito A

Superserie, se hacen los dos ejercicios seguidos y se realiza el descanso

Sentadillas Frontales con Pausa

Nos enfocamos en mantener el mismo ángulo en el carpado 
Controlamos la fase excéntrica

Curl Nórdico Asistido

Circuito B

Tibias apoyadas en V
Nos concentramos en meter el ombligo hacia dentro

Extensión Natural Cuádriceps

Avanzado - Fase 2 - Día 23

Estoy como un ternero. La dieta del cachopo no tiene precio. Prestome

Francisco

Principiante - Fase 1 - Día 1

Los descensos rusos los he tenido que hacer con agarre neutro xq no podía en prono...

Jorge

Hola Guillermo un saludo, emocionado por empezar un nuevo plan, un par de preguntas, 1. no he podido realizar la elevación en barra, que otros ejercicios recomiendas para poder avanzar y lograrlo? 2. He planeado instalar mis anillas en casa sujetandolas del techo con pernos, quisiera saber cuál es la distancia adecuada a la que debo tener las anillas o si por lo contrario pueden variar mucho las distancias y mejor me planteo colocar un barra, gracias por todo, un abrazo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Buena forma de retomar los éntrenos…. 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

Pepe

Alejandro

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Rafa

Readaptarla a mi nivel no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 2

Bien, no tengo mucho equipamiento pero seguimos pa lante...

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Las anillas, te ponen en tu sitio....😁

Ufff...me he venido arriba y he intentado hacer la sesion en intermedio...pero las anillas me han devuelto a la realidad...el último grupo me he tenido que bajar a principiante...😅😅🤙💪

Avanzado - Fase 2 - Día 23

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