Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Avanzado - Fase 2 - Día 10
Uploaded: 2023-10-02T02:45:09.918Z
Duration: 90 min
Description: Avanzado - Fase 2 - Día 10

- Inclínate hacia delante para mantener la escápula activa durante todo el movimiento
- Pausa arriba
+2,5K

Fondos Lastrados con Pausa

- Apoyo de pies cerrados
- Tibia vertical
- Espalda recta
- Cervicales neutras
- Barra acaricia las piernas durante todo el movimiento
+5K

Peso Muerto Déficit

Circuito A

- Inicio con los codos a 90°
- Apoya los talones para evitar el salto

Fondos Caja Lastrados

- Pies apuntan hacia fuera
- Aprieta los glúteos al final de cada repetición 
- Espalda recta
- Barra acaricia la tibia

Peso Muerto Sumo

Circuito B

Fondos en Banco Lastrados

- Nunca se deben cargar los lumbares
- Desplaza la cadera hacia atrás 
- Espalda recta
- Cervicales neutras

Buenos Días

Circuito C

Remo Vertical

- Realiza un buen arriostramiento (Bracing) para mantener un bloque estable
- Codos hacia adelante

Press Militar

Circuito D

Avanzado - Fase 2 - Día 10

Buenas sensaciones!! Trabajo muy completo.

Vicen

Super  , intenté hacer la de avanzado y me vine a esta y menos mal porque casi ni está la ago , super entreno saludos

Romeo

Principiante - Fase 1 - Día 1

me ha encantado, un entrenamiento muy completo y con un buen cuidado de todas las articulaciones implicadas, gracias Guille!

Elreydelcampiyo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

El peso muerto algo duro, tengo que pillarle otra vez el estímulo 💪🏼💪🏼💪🏼 mes y medio de parón se nota 😛

Martín

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Ha sido durito la vuelta a las squats, dips y press militar pero hay ido bien 💪🏼💪🏼💪🏼 hay tiempo para volver y destrozar marcas 😉 Sesión Brutal!!

Avanzado - Fase 2 - Día 10

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