Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Avanzado - Fase 1 - Día 32
Uploaded: 2023-10-02T02:46:58.169Z
Duration: 90 min
Description: Avanzado - Fase 1 - Día 32

Pepe

- Codos a 45°
- Bloqueo de codos y elevación de escápula al final del movimiento

Press Militar Caja

Press Inclinado Barra

- Rango completo y aprieta pectorales al final del movimiento

Press Banca Mancuerna

- Siéntate en tus talones
- Rodillas ligeramente abiertas

Sentadillas Hindúes Lastre

- Mantén apoyada la espalda alta durante todo el movimiento 
- Aprieta glúteos al final del movimiento

Hip Thrust Arqueado

Zancadas Traseras Mancuerna

Elevaciones Gastroc Déficit Lastre

- Rodilla a 90° y rango de elevación completo

Sóleo en Zancada

Elevación Tibial Lastre

Avanzado - Fase 1 - Día 32

Francisco

Guillermo

Principiante - Fase 1 - Día 1

Hola guillermo, que tal todo? Tengo un par de preguntas sobre esta nueva etapa, 1. En la flexión de codos como debería tener las escapulas? 2. Si en las repeticiones sale una F significa que se debe llegar al fallo? 3. En el agarre pinza tuve que tomar dos discos ya que no tengo un disco tan grande, así también es correcto hacer el ejercicio? 

Gracias por tu tiempo guillermo, un saludo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Mi primer día y muy contento!!! Seguimos 💪💪💪

Jose

Pablo

Hola Guillermo.
Esta parte del entrenamiento me ha ido bien. No me han molestado en exceso los codos y he podido entrenar con bastante normalidad.
Un saludo. 💪🏻

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Buenos días, Guillermo. Ya estamos de vuelta. El entrenamiento de ayer genial y el de hoy mejor. Vamos progresando. Gracias.

Germán

Gabriela

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Quien dijo miedo. Hoy hice la pierna y core. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 3

Romeo

Intermedio - Fase 1 - Día 3

Buen entreno, aunque los buenos días, me dan un poco de miedo, por la columna…

Avanzado - Fase 1 - Día 3

Me ha encantado, los pequeños detalles 👏👏

Avanzado - Fase 1 - Día 32

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