Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Avanzado - Fase 1 - Día 23
Uploaded: 2023-10-02T02:46:58.094Z
Duration: 90 min
Description: Avanzado - Fase 1 - Día 23

Se nota la mejora en el agarre, sobre todo en las dominadas en anillas 💪

Jaime

Oriol

- Trabaja en mejorar la técnica ( rango, control, etc. )
- Rango máximo
- Escápula en retracción

Dominadas Supinas Lastre

- Máximo control y rango
- La diferencia con el intermedio es que estás más tiempo arriba

Dominadas Cambio de Agarre en Anillas

- El movimiento hacia la cadera
- Solo se mueve el codo
- Hombro ligeramente más arriba que la cadera

Remo Unilateral Mancuerna

Flexiones Explosivas Toque Muslos

Aperturas en Anillas Plano

- Codos bloqueados
- Escápula en protracción 
- Elevamos hasta la altura de los ojos
- Se puede hacer con banda sino disponemos de mancuerna

Elevaciones Frontales Pronas Mancuerna

- Acumular el tiempo estipulado tomando los descansos que necesites
- Costillas cerradas, abdomen y glúteos activados

- Pesó moderado, nos enfocamos en la técnica y amplitud del movimiento

Pull Over Mancuerna Alineado

Depresiones Colgando

Avanzado - Fase 1 - Día 23

Francisco

Guillermo

Principiante - Fase 1 - Día 1

Hola guillermo, que tal todo? Tengo un par de preguntas sobre esta nueva etapa, 1. En la flexión de codos como debería tener las escapulas? 2. Si en las repeticiones sale una F significa que se debe llegar al fallo? 3. En el agarre pinza tuve que tomar dos discos ya que no tengo un disco tan grande, así también es correcto hacer el ejercicio? 

Gracias por tu tiempo guillermo, un saludo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Mi primer día y muy contento!!! Seguimos 💪💪💪

Jose

Pablo

Hola Guillermo.
Esta parte del entrenamiento me ha ido bien. No me han molestado en exceso los codos y he podido entrenar con bastante normalidad.
Un saludo. 💪🏻

Pepe

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Buenos días, Guillermo. Ya estamos de vuelta. El entrenamiento de ayer genial y el de hoy mejor. Vamos progresando. Gracias.

Germán

Gabriela

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Quien dijo miedo. Hoy hice la pierna y core. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 3

Romeo

Intermedio - Fase 1 - Día 3

Buen entreno, aunque los buenos días, me dan un poco de miedo, por la columna…

Avanzado - Fase 1 - Día 3

Me ha encantado, los pequeños detalles 👏👏

Avanzado - Fase 1 - Día 23

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