Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Avanzado - Fase 1 - Día 2
Uploaded: 2023-10-02T02:45:09.144Z
Duration: 90 min
Description: Avanzado - Fase 1 - Día 2

Ha sido durito la vuelta a las squats, dips y press militar pero hay ido bien 💪🏼💪🏼💪🏼 hay tiempo para volver y destrozar marcas 😉 Sesión Brutal!!

Martín

- Separa omóplatos al final de cada repetición (protracción escapular)
- Flexión de codos hasta 90°
- Banda 10K en tensión durante todo el rango

Fondos Lastrados

- Separa los omóplatos arriba (protracción escapular) 
- Flexión de codos hasta tu final de rango

Fondos Extendidos Lastrados

- Separa omóplatos al final de cada repetición
- Intenta no ayudarte flexionando las rodillas

Fondos Rusos

- Eleva a escápula  al final de la repetición 
- Torso rígido, abdomen activo y pulmones llenos
- Agarre a la altura de los hombros

Press Militar

- Nos inclinamos para aumentar el rango de movimiento
- Nuestra mano se desplaza de forma lateral y un pelícano por delante de nuestro torso

Elevaciones Deltoide Laterales Mancuerna

- Las rodillas deben subir en vertical sin desplazarse hacia los laterales
- Máximo rango de movimiento
- Torso rígido, abdomen activo y pulmones llenos

Sentadillas con Barra

- Plataforma inclinada o disco en los talones
- Torso rígido, abdomen activo y pulmones llenos
-Rodillas suben en vertical sin desplazarse hacia los laterales
- Máximo rango de movimiento

Sentadillas Ciclista

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Buenas sensaciones!! Trabajo muy completo.

Vicen

Super  , intenté hacer la de avanzado y me vine a esta y menos mal porque casi ni está la ago , super entreno saludos

Romeo

Principiante - Fase 1 - Día 1

me ha encantado, un entrenamiento muy completo y con un buen cuidado de todas las articulaciones implicadas, gracias Guille!

Elreydelcampiyo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

El peso muerto algo duro, tengo que pillarle otra vez el estímulo 💪🏼💪🏼💪🏼 mes y medio de parón se nota 😛

Avanzado - Fase 1 - Día 2

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