Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Avanzado - Fase 1 - Día 14
Uploaded: 2023-10-02T02:45:09.507Z
Duration: 90 min
Description: Avanzado - Fase 1 - Día 14

- Indices hacia delante 
- Manos a la altura de los hombros
- Codos hacia atrás cerca del cuerpo

Flexiones Lastradas

Flexiones Inclinadas en Anillas

- Baja hasta que el codo quede a unos 90°
- Separa los omóplatos arriba
- Activación de core y escápula

Fondos Paralelas

- Despegar las manos del suelo una vez abajo

Flexiones Déficit

- Activación de core
- Brazos con el codo flexión ado pero inmóviles 
- Control de la respiración

Pull Over

- Rodilla bloqueada
- Ejecución lenta
- Cambiamos de pierna sin descanso

Elevaciones Laterales Unilaterales Banda Pesada

Salto Plio 180° Resistido con Banda 10K

- Manos a la altura de los hombros
- Core activado
- Ritmo constante durante el tiempo establecido

Medios Burpees

Saltos Gemelos

Circuito A

Avanzado - Fase 1 - Día 14

Buenas sensaciones!! Trabajo muy completo.

Vicen

Super  , intenté hacer la de avanzado y me vine a esta y menos mal porque casi ni está la ago , super entreno saludos

Romeo

Principiante - Fase 1 - Día 1

me ha encantado, un entrenamiento muy completo y con un buen cuidado de todas las articulaciones implicadas, gracias Guille!

Elreydelcampiyo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

El peso muerto algo duro, tengo que pillarle otra vez el estímulo 💪🏼💪🏼💪🏼 mes y medio de parón se nota 😛

Martín

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Ha sido durito la vuelta a las squats, dips y press militar pero hay ido bien 💪🏼💪🏼💪🏼 hay tiempo para volver y destrozar marcas 😉 Sesión Brutal!!

Avanzado - Fase 1 - Día 14

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