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Anillas y Bandas

with SAW METHOD Guillermo Vegas

MÁS MÚSCULO CON MATERIAL MINIMALISTA En esta primera fase, el objetivo es completar una preparación para aumentar nuestra estabilidad y habilidad en anillas.... more

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Sessions (140)

4.85/5
3
60 min
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Details

Category
Build muscle, Bodyweight, Strength, Performance, Lean muscle, Mobility, Full Body

Frequently Asked Questions

¿Que material necesito?
Anillas Bandas elásticas
¿Y si no tengo ese material?
Puedes usar TRX en vez de Anillas y unos pesos en lugar de las bandas.
¿Cual es el esquema semanal?
Full body-Descanso-Full body-Descanso-Full body- Descanso-Descanso
¿Que requisitos debo cumplir?
Todos los niveles son bienvenidos. Yo personalmente me encargaré de darte consejos y variaciones para ajustarlo completamente a tus necesidades. A pesar de eso, se recomienda ser capaz de realizar al menos 2 dominadas, 4 fondos en paralelas y 6 flexiones para asegurar una óptima evolución.

Frequently Asked Questions

¿Que material necesito?
Anillas Bandas elásticas
¿Y si no tengo ese material?
Puedes usar TRX en vez de Anillas y unos pesos en lugar de las bandas.
¿Cual es el esquema semanal?
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¿Que requisitos debo cumplir?
Todos los niveles son bienvenidos. Yo personalmente me encargaré de darte consejos y variaciones para ajustarlo completamente a tus necesidades. A pesar de eso, se recomienda ser capaz de realizar al menos 2 dominadas, 4 fondos en paralelas y 6 flexiones para asegurar una óptima evolución.
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Comments

C
Carles 6mo ago
P
R
Rubén 8mo ago
El péndulo invertido y el cuelgue en falso agarre, de momento se me hacen imposible
J
Juan 1y ago
Hola que tal guillermo, algún ejercicio o consejo para mejorar el agarre falso? A veces me falla y termino colgando de mis manos
J
Juan 1y ago
Hola guillermo, que tal todo?, te cuento, estuve 3-4 meses sin entrenar por una lesión de rodilla, me he motivado a volver a entrenar pero claramente noto que he perdido bastante estabilidad y fuerza, esta rutina me ha costado sobre todo en estabilidad con las anillas, recomiendas algún grupo de rutinas en especial para las personas que volvemos a entrenar? Y mi otra pregunta es que he visto que propones combinar varias rutinas, de que manera podria distribuir los estrenos de diferentes rutinas para no sobrecargar el cuerpo? Gracias de ante mano, un saludo!
C
Carles 1y ago
Hola Guillermo. Llevo un mes en dique seco entre las lesiones y problemas personales y trabajo y la vida no me da ara los estrenos. Por ello he decidido volver a empezar de cero con anillas y bandas. A ver si empiezo con más cabeza y menos lesiones 💪🏻💪🏻💪🏻
C
Carles 1y ago
Las sentadillas gamba pones 6x6, serían 6 x 6/6 o 6 x3/3?? La zancada escalón igual; pone 4x5, es en realidad 4x5/5 no?? Gracias de antemano por la aclaración