Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Principio AEID y Sobrecarga Progresiva
Uploaded: 2023-09-11T23:26:45.516Z
Duration: 5 min
Description: Principio AEID y Sobrecarga Progresiva

JUAN

Genial, toda informacion recibida es bien recibida.

Sergio

Eduardo

Manuel

Buenos días.
Muy ilustrativo.👏🏻👏🏻👏🏻

Pepe

Muy bueno los dos capítulos. En éste si difiero un poco en la última parte. Tu dices que el tren inferior se entrena de forma más eficiente con peso. Yo pienso que no, si se aumentan las reps, intensidad,... Conseguimos los mismos e incluso mejores resultados (a nivel de rendimiento, a nivel estético es más fácil conseguir volumen con pesos pero tampoco es imposible). De hecho, como ejemplo, en mis comienzos en el gym, hacia series de 10 sentadillas con 60 kg. Pasé a la calistenia y tres años después me salió trabajo en un gym. Aunque seguí entrenando peso corporal, aproveché para lastrar y probé fuerza. La transferencia de fuerza me sorprendió tanto en tren superior con inferior. Dos ejemplos:
Gym: press de banca: 74kg para 10 reps
Después de esos años haciendo flexiones y sus variantes conseguí hacer esas 10 reps con 82. No puede parecer mucha mejora, para mí si tú en piernas lo noté más: gym, 10 reps con 60kg, después series de 10 con 110 kg, casi el doble. 
En fin, perdón por la chapa 🤣😊🙏 un saludo

Miguel Flores Jiménez

Principio AEID y Sobrecarga Progresiva

voy a aprender a hacerlo bien. para eso estoy aqui. y gracias a ti.

escarlini

Empezando de nuevo después de esta pequeña lesión. Vamos a ver cómo me va esta vez en este mes de prueba.

Jose

Excelentes videos, entiendo mucho mejor mi entrenamiento y lo hago mucho mejor

Juan Pablo

Escoge la Carga Adecuada (RIR)

Hola guillermo, una pregunta, en las series de aproximación cuantas repeticiones debería hacer por serie? Y cual es la diferencia entr3 series simples y dobles? Gracias, un saludo!

Ivan

Excelente información!...yo lo que llevo haciendo desde hace tiempo es:
1. Rotación Articulaciones.
2. Comba 8 min en 4 series.
3. 40-50 Burpees en 4 series.

Se parece algo, pero la información ha sido imprescindible para mejorar. Muchas gracias!!

Jesús

Guía de Calentamiento

Esta muy bien explicado , lo volveré a ver unas cuantas veces más jaja ,después de cada entreno jaja , saludos

Romeo

Ronald Saavedra

Cómo Progresar

Claro y conciso,  pero también me gustaría ver más ejemplos ilustrados en la pizarra o gráficos.

Cirila

Gran vídeo! Todos los conceptos clarísimamente explicados!

Jaime

Muy bien explicado y aclarados los PDFs de siempre jejejejej

Juan

Conceptos Básicos del Entrenamiento

Muy claros los conceptos, supremamente motivado

Buena explicación. Conceptos que es bueno tener claros.
Enhorabuena por tu trabajo. 
Hoy me siento un poco más guerrero….😜👏🏻👏🏻

Principio AEID y Sobrecarga Progresiva

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