Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Principio AEID y Sobrecarga Progresiva
Uploaded: 2022-03-03T10:50:14.952Z
Duration: 5 min
Description: Principio AEID y Sobrecarga Progresiva

JUAN

Fernando

Genial, toda informacion recibida es bien recibida.

Sergio

Eduardo

Manuel

Buenos días.
Muy ilustrativo.👏🏻👏🏻👏🏻

Pepe

Muy bueno los dos capítulos. En éste si difiero un poco en la última parte. Tu dices que el tren inferior se entrena de forma más eficiente con peso. Yo pienso que no, si se aumentan las reps, intensidad,... Conseguimos los mismos e incluso mejores resultados (a nivel de rendimiento, a nivel estético es más fácil conseguir volumen con pesos pero tampoco es imposible). De hecho, como ejemplo, en mis comienzos en el gym, hacia series de 10 sentadillas con 60 kg. Pasé a la calistenia y tres años después me salió trabajo en un gym. Aunque seguí entrenando peso corporal, aproveché para lastrar y probé fuerza. La transferencia de fuerza me sorprendió tanto en tren superior con inferior. Dos ejemplos:
Gym: press de banca: 74kg para 10 reps
Después de esos años haciendo flexiones y sus variantes conseguí hacer esas 10 reps con 82. No puede parecer mucha mejora, para mí si tú en piernas lo noté más: gym, 10 reps con 60kg, después series de 10 con 110 kg, casi el doble. 
En fin, perdón por la chapa 🤣😊🙏 un saludo

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