English: Build stronger, more developed glutes with 3 focused workouts per week for 4 weeks. Strong Glutes combines four key movement patterns — thrust, hinge, squat/lunge, and abduction — to train the glutes through different positions and functions. Designed for home or gym training using dumbbells and resistance bands, with progressive overload built into the program. Exercise demonstrations are silent and all instructions are provided in both English and Spanish.

Español: Desarrolla glúteos más fuertes con 3 entrenamientos enfocados por semana durante 4 semanas. Strong Glutes combina cuatro patrones clave — thrust, hinge, squat/lunge y abducción — para entrenar los glúteos desde distintas posiciones y funciones. Diseñado para entrenar en casa o en el gimnasio utilizando mancuernas y bandas de resistencia, con progresión incorporada durante el programa. Las demostraciones de los ejercicios son sin audio y todas las instrucciones están disponibles en inglés y español.