Kako deluje program FIT AF HOME 30XTREME? FIT AF - HOME 30XTREME je 3-meseÄni program s progresivno težavnostjo, sestavljen iz 5 razliÄnih treningov na teden, ki trajajo samo 30 minut. Vsak mesec postaja težji, s ciljem kurjenja maÅ”Äob, poveÄanja moÄi in oblikovanja telesa ā brez potrebe po fitnesu!
Ali potrebujem kakÅ”no opremo? Ne! Program je zasnovan tako, da lahko vse vaje izvajate samo z lastno telesno težo, kjerkoli in kadarkoli. Äe pa želite veÄji izziv, lahko pri nekaterih vajah dodate elastike ali uteži.
Ali je program primeren za zaÄetnike? Da! FIT AF - HOME 30XTREME ima tri stopnje intenzivnosti:
ā¢ 1. mesec ā Osnovna stopnja (gradnja vzdržljivosti in pravilne tehnike).
ā¢ 2. mesec ā Srednja stopnja (veÄja intenzivnost in dinamiÄne vaje).
ā¢ 3. mesec ā Napredna stopnja (eksplozivne in zahtevne kombinacije vaj).
Vsaka vaja je prilagodljiva vaŔemu trenutnemu nivoju.
Koliko dni na teden treniram? Program vkljuÄuje 5 razliÄnih treningov na teden, pri Äemer sta 6. in 7. dan namenjena aktivni regeneraciji, raztezanju ali lahkemu gibanju. To zagotavlja optimalno okrevanje in prepreÄuje pretreniranost.
Ali je ta program bolj za hujÅ”anje ali oblikovanje telesa? Oboje! ā”šŖ Program kombinira:
ā
Kardio intervale ā PospeÅ”uje kurjenje maÅ”Äob in izboljÅ”uje vzdržljivost.
ā
Funkcionalno moÄ ā Krepi miÅ”ice in oblikuje telo.
ā
Eksplozivnost in mobilnost ā PoveÄuje Å”portno zmogljivost.
S pravilno prehrano lahko program uporabite za izgubo maÅ”Äobe ali pridobivanje definicije in moÄi.
Kaj Äe kakÅ”en dan izpustim? Ni problema! Najbolje je slediti programu, vendar Äe kakÅ”en dan izpustite, lahko nadaljujete tam, kjer ste ostali, ali pa preprosto premaknete razpored treningov.
Kaj potrebujem za zaÄetek? ā Motivacijo in voljo za preobrazbo šÆ
ā Udobna oblaÄila za trening
ā Malo prostora v dnevni sobi
ā 30 minut na dan!
Ali je program varen za ljudi s poÅ”kodbami? Äe imate kakrÅ”nekoli poÅ”kodbe, se pred zaÄetkom posvetujte z zdravnikom. Vaje so prilagodljive, vendar je pomembno posluÅ”ati svoje telo in izogibati se boleÄinam ali nelagodju med vadbo.
Kdaj bom videl rezultate? Rezultati se razlikujejo glede na posameznika, vendar veÄina ljudi zaÄne opažati spremembe že po 2-4 tednih. KljuÄ je doslednost, pravilna prehrana in intenzivna izvedba vaj.
Ali lahko program kombiniram z drugimi vadbami? Seveda! FIT AF - HOME 30XTREME se odliÄno kombinira s sprehodi, jogo, plavanjem ali dodatnimi vajami za moÄ. Pomembno je le, da telesu omogoÄite dovolj poÄitka in regeneracije.