Name: Playbook - Cori Workouts - W3/D3 MIERCOLES: LEG DAY 🍑🔥
Uploaded: 2023-07-10T02:46:48.976Z
Duration: 45 min
Description: W3/D3 MIERCOLES: LEG DAY 🍑🔥

Monster walks

Sentadilla con banda

Realizar 15 segundos a un lado y 15 segundos hacia el otro lado!

Circulos con la cintura

Touch flour

Rotaciones de torso

Toco punta de pie

Knee ups

Warm up

Sentadilla + elevacion de talones

Bulgara (der)

Bulgara (izq)

Bulgara

Hip thrust sostengo 3 segundos

Hip thurst pulsos

Hip thurst en un tiempo

- Place your upper back on the bench
- Push through your heel raising your hips 
- Engage your glutes at the top
- Work both sides

Single leg hip thrust (izq)

Hip Thrust

Elevacion de talones en 2da posicion

Elevacion de talones a un lado (der)

Elevacion de talones a un lado (izq)

Elevacion de talones

Patada de burro (der)

Patada de burro pulsos (der)

Abduccion con rodilla flexionada (der)

Patada de burro (izq)

Patada de burro pulsos (izq)

Abduccion con rodilla flexionada (izq)

Booty killer 🍑🔥

W3/D3 MIERCOLES: LEG DAY 🍑🔥

W1/D1 Empieza Aquí

Shirly

Ame esta rutina, se siente muchísimo🔥🔥

martina

Ahora siiii, no pude completarla porque un video no me cargaba y no sabía que era. Sentadilla Sara y etc😕

Martha

W1/D1 LUNES: Leg Day 🍑🔥

W1/D2 MARTES: Cardio and Abs 🔥

Abril

W1/D3 MIERCOLES: Descanso o cardio moderado

Muy bueno🤙🏻 aunque las planchas acaban conmigo jaja!

W1/D4 JUEVES: LEG DAY & ABS 🍑🔥

W1/D5 VIERNES: CARDIO BOX  🥊

Cori, me faltaron las cantidades de las estocadas🤭

W2/D1 LUNES: LEG DAY 🍑🔥

W2/D2 MARTES: CARDIO BOX 🥊🔥

Juliana

Algunos no los pude abrir, me daba como error 😣

W2/D3 MIERCOLES: Total Body Toning Power🔥💪🏻

W2/D4 JUEVES: Desafio de abs 🔥

W3/D3 MIERCOLES: LEG DAY 🍑🔥

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