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Amanda AmaralAmanda Amaral
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with Amanda Amaral

‱ SĂŁo 20 dias de exercĂ­cios que vocĂȘ farĂĄ em casa sem nenhum equipamento, sĂł precisa de vocĂȘ e de um pouco de espaço para obter o melhor de vocĂȘ. ‱ Tenha em mente que este Ă© um programa pra iniciantes, se vocĂȘ for mais avanç... more

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Frequently Asked Questions

Como obter o melhor resultado do programa?
- Certifique-se de comer limpo para obter melhores resultados - Dormir o suficiente (7-9 horas) todas as noites - Beba muita ågua (8 onças por dia). A ågua é a chave para ajudar o funcionamento do sistema. - Ouça seu corpo. Faça uma pausa se precisar
Para quem sĂŁo esses exercĂ­cios (nĂ­vel de habilidade)?
Os exercĂ­cios sĂŁo para todos os nĂ­veis. Qualquer um pode fazer!
Mentalidade do programa
Criar um estilo de vida saudĂĄvel Ă© uma jornada. Mudar seu corpo mental e fisicamente leva tempo, aproveite o processo! Uma vez que vocĂȘ realmente entende isso, vocĂȘ começa a perceber que a alegria estĂĄ na jornada. VocĂȘ começa a comemorar seus pequenos sucessos e olhar para seus obstĂĄculos e erros como desafios, em vez de fracassos. Acredite em si mesmo!
Preciso de inscrição na academia e equipamentos?
NĂŁo! Esse programa pode ser feito em casa e na academia. Tenha em mente que este Ă© um programa pra iniciantes, se vocĂȘ for mais avançado fica a vontade pra modificar para atender suas necessidades de condicionamento!

Frequently Asked Questions

Como obter o melhor resultado do programa?
- Certifique-se de comer limpo para obter melhores resultados - Dormir o suficiente (7-9 horas) todas as noites - Beba muita ågua (8 onças por dia). A ågua é a chave para ajudar o funcionamento do sistema. - Ouça seu corpo. Faça uma pausa se precisar
Para quem sĂŁo esses exercĂ­cios (nĂ­vel de habilidade)?
Os exercĂ­cios sĂŁo para todos os nĂ­veis. Qualquer um pode fazer!
Mentalidade do programa
Criar um estilo de vida saudĂĄvel Ă© uma jornada. Mudar seu corpo mental e fisicamente leva tempo, aproveite o processo! Uma vez que vocĂȘ realmente entende isso, vocĂȘ começa a perceber que a alegria estĂĄ na jornada. VocĂȘ começa a comemorar seus pequenos sucessos e olhar para seus obstĂĄculos e erros como desafios, em vez de fracassos. Acredite em si mesmo!
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