Alin Lifts

Plan de carrera 10k Avanzados (10 semanas)

Plan de carrera 10k Avanzados (10 semanas)

a darle juntos!

el objetivo es simple: Mejorar tu marca en 10 km (rango de 40’ a 35’) Este plan está diseñado para corredores intermedios y avanzados que buscan mejorar su tiempo en 10K. Incluye una estructura progresiva con énfasis en ritmos umbral, trabajos de velocidad, fondos y recuperación activa, respetando los principios de carga y desc.
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About the program

Objetivo: Mejorar tu marca en 10 km (rango de 40’ a 35’) Este plan está diseñado para corredores intermedios y avanzados que buscan mejorar su tiempo en 10K. Incluye una estructura progresiva con énfasis en ritmos umbral, trabajos de velocidad, fondos y recuperación activa, respetando los principios de carga y descarga. Duracion: 10 semanas

    Workouts

    Plan completo
    Plan completo
    5.0
    Me encanto la app! no tenia idea de como estructurar un entrenamiento hibrido
    Fidel
    Esta bueno porque combina tambien con fuerza y realmente nunca me vi mejor
    Marcos
    El programa de hipertrofia es clave
    Julian
    Tremenda app toro, espero pronto subas tu planificacion y un programa para 10k!
    Mateo
    La subio mucho empezar a entrenar asi, realmente es muy accesible para todo lo que ofrece, a la espera de lo que viene
    Nacho
    Me encanto la app! no tenia idea de como estructurar un entrenamiento hibrido
    Fidel
    Esta bueno porque combina tambien con fuerza y realmente nunca me vi mejor
    Marcos
    El programa de hipertrofia es clave
    Julian
    Tremenda app toro, espero pronto subas tu planificacion y un programa para 10k!
    Mateo
    La subio mucho empezar a entrenar asi, realmente es muy accesible para todo lo que ofrece, a la espera de lo que viene
    Nacho

    Testimonios Pre lanzamiento

    8 semanas siguiendo el programa hibrido nivel 2 acompañado de buena alimentacion.
    Mateo
    Segui el programa de hipertrofia durante 10 semanas (Lo repetí) acompañado de superavit calorico.
    Fidel
    Pude instruirme en el running y logré definir con el programa nivel 1 Hibrido.
    Ian
    8 semanas siguiendo el programa hibrido nivel 2 acompañado de buena alimentacion.
    Mateo

    App Features

    Reminders
    Set workout reminders to stay on track!
    Tracking
    Track your progress and share it to Instagram
    Notes & Logging
    Track your weights, time, and reps. Take notes to capture your thoughts when working out
    Streaks
    Make sure you stay on track with your goals
    Favorites
    Save your favorite workouts with one tap
    Lifetime Access
    Once you purchase, you own the program forever!
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    Reminders
    Set workout reminders to stay on track!
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    About Alin Lifts

    Entrenador personal online | Atleta

    Soy Alin, creador de contenido y entrenador online especializado en ayudar a personas a construir un cuerpo atlético y productivo. Nací en un pueblo chico en el sur de Argentina llamado Esquel y, con el tiempo, transformé mi pasión por el entrenamiento en un estilo de vida que combina fuerza y resistencia sin sacrificar rendimiento ni estética. A través de mis programas y suscripciones, te guío para alcanzar tus objetivos con entrenamientos estructurados, estrategias nutricionales y herramientas prácticas para optimizar tu progreso. ¡Sumate y llevá tu físico y rendimiento al siguiente nivel! 🚀

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    Bonus material

    Objetivo: Mejorar tu marca en 10 km (rango de 40’ a 35’) Este plan está diseñado para corredores intermedios y avanzados que buscan mejorar su tiempo en 10K. Incluye una estructura progresiva con énfasis en ritmos umbral, trabajos de velocidad, fondos y recuperación activa, respetando los principios de carga y descarg

    Frequently asked questions

    Para quienes es este Plan?
    Este plan está diseñado para corredores intermedios y avanzados que buscan mejorar su tiempo en 10K. Incluye una estructura progresiva con énfasis en ritmos umbral, trabajos de velocidad, fondos y recuperación activa, respetando los principios de carga y descarga.
    Soy principiante. Es para mi?
    No, en este caso necesitas como minimo un nivel de sub 45min en 10k previamente.
    Necesito equipamiento?
    Depende del entrenamiento! Asegurate de revisar cada programa para ver qué se necesita para completarlo. No importa con qué equipamiento cuentes, hay algo para todos que te va a ayudar a ponerte en forma.
    Que otros planes se aproximan?
    Rutinas de carreras especificas (5k, 10k, 21k, maraton) para diferentes niveles y objetivos de tiempo. Tambien programas de fuerza para mejorar press de banca, sentadilla y por supuesto recursos utiles para prevenir lesiones, trabajar movilidad, guia de compras de supermercado, etc.

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