Name: Playbook - Ainara Mitlab - Rutina completa de brazos
Uploaded: 2023-08-10T07:43:10.748Z
Duration: 30 min
Description: Rutina completa de brazos

Rutina de entrenamiento para fortalecer brazos , pecho y espalda

Arnold press

Plancha manos-codos (camello)

10 repeticiones consiste en hacer el ejercicio completo ( apertura+press cerrado = 1 repetición) 
Cargar menos peso que en el press de pecho normal, ya que para realizar una buena técnica en las aperturas necesitamos un peso moderado

Press de pecho apertura-cerrado

10 repeticiones con cada brazo. 
Lo difícil es mantener el codo quieto arriba y extenderlo completamente para trabajar el tríceps correctamente

Tríceps con mancuerna un brazo

Súper serie brazos

Manteniendo la posición de peso muerto con las piernas abiertas como para sentadilla de sumo, realizar Remo alterno tirando girando ligeramente el tronco a l vez

Rutina completa de brazos

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