Name: Playbook - Ainara Mitlab - Entrenamiento funcional core y piernas
Uploaded: 2023-10-26T16:47:16.512Z
Duration: 45 min
Description: Entrenamiento funcional core y piernas

Plancha alta con toques de tobillos alternos

Elevaciones de cadera con goma en 3 puntos

Plancha lateral con apertura de hombro

Plancha alta con Remo alterno

Circuito1

Realizar sentadillas de sumo con una pierna encima del cajón y el peso bien repartido entre las dos piernas. Realizar primero una pierna y luego otra

Sentadillas de sumo con una pierna en elevación

Press de hombros doble de rodillas con una mancuerna

Zancada lateral de forma alterna, deslizando la pierna estirada para volver a l posición de pie y realizar un press de hombros con los dos brazos

Zancada lateral con press de hombro doble

Burpee fácil sin salto con kettlebell

Circuito 2

Entrenamiento funcional core y piernas

Full body con discos deslizantes

Full body principiante

Entrenamiento funcional top

Entrenamiento funcional con mancuernas

Full body con barra

Cuerpo completo con ejercicios funcionales

Piernas y brazos con mancuernas y barra

Cuerpo completo con mancuernas

Full body tempo

Entrenamiento funcional core y piernas

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