تحدي 180 درجة - نحت الجسم وحرق الدهون " Level 3"

الحل النهائي للتخلص من الوزن الزائد وترهلات الجسم

اعدك بأنك ستشعرين بالاختلاف من اليوم الأول

 هذا التحدي هو خطوتك الأولى نحو جسم أقوى وحياة أكثر توازناً وهو مصمم خصيصًا ليمنحك الأدوات والدعم اللازمين لتحقيق أفضل النتائج المستدامة في صحتك ورشاقتك وثقتك بنفسك

Goal:
Gain Muscle
Weight lifting, HIIT, Cardio
4 weeks program 5 days/week 30-45 mins
Level:
Advanced
Goal:
Gain Muscle
Weight lifting, HIIT, Cardio
4 weeks program 5 days/week 30-45 mins
Level:
Advanced
cover image

 هذا التحدي هو خطوتك الأولى نحو جسم أقوى وحياة أكثر توازناً 

  • سلسلة فيديوهات التمارين الرياضية
  • تمارين أسبوعية موبيليتي للحفاظ على صحة المفاصل ومرونة الجسم
  • تمرين كامل شامل الاحماء والإطالة
  • راسِلني مباشرة في التطبيق لطرح أي أسئلة قد تكون لديك وطلب المحتوى المفضل لديك.
  • دعم وتشجيع يومي

لمحة عن بعض التمارين داخل البرنامج

الأسبوع 1- اليوم 2
الأسبوع 1- اليوم 2
4.2
Intermediate, Glutes, Home, Glutes, Bikini body, Toning, Legs
الأسبوع 1- اليوم 4
الأسبوع 1- اليوم 4
5.0
1
Abs & Core, HIIT, Home, Intermediate, Functional
الأسبوع 1- اليوم 5
الأسبوع 1- اليوم 5
5.0
Full Body, Mobility, Yoga, Home, All Levels
الأسبوع 2- اليوم 4
الأسبوع 2- اليوم 4
5.0
Full Body, Tabata, Cardio, HIIT, Home, Intermediate

App Features

Reminders
Set workout reminders to stay on track!
Stream Anywhere
Stream to your TV and laptop using Apple TV, Chromecast, Roku, or Fire TV.
Notes & Logging
Track your weights, time, and reps. Take notes to capture your thoughts when working out
Streaks
Make sure you stay on track with your goals
Favorites
Save your favorite workouts with one tap
Video Workouts
Easy-to-follow videos for every workout in the app
/images/landing/features/reminders.pngframe
/images/landing/features/reminders.pngframe
Reminders
Set workout reminders to stay on track!
avatar

About Afef Tayech

ماستر كوتش للتدريب الشخصي وتدريب المدربين

مرحبًا، أنا عفاف، ماستر كوتش للتدريب الشخصي وتدريب المدربين، استشارية تغذية، وأخصائية في إصابات وإعادة تأهيل. أنا أيضًا معلمة يوغا رياضية وعلاجية، وأخصائية في تقوية الظهر والعمود الفقري.قصتي مع اللياقة البدنية والتدريب هي "قصة عشق" بدأت عندما كنت لاعبة محترفة في الكيك بوكسينغ منذ سن الثامنة.أسلوبي فريد ومتنوع لأنه يجمع بين مختلف أساليب التدريب التي اكتسبتها من سنوات الخبرة الماضية. خلال 15 عامًا من التدريب الخاص والجماعي، ساعدت العديد من النساء في التغلب على مخاوفهن وتغيير المفاهيم الخاطئة أركز في منهجيتي على بناء الأساسيات واستهداف المناطق الضعيفة لتحقيق التوازن في الجسم. برامج التدريب التي أقدمها مصممة خصيصًا لتلبية احتياجات جسم المرأة، مما يضمن تحقيق أفضل النتائج بطريقة مستدامة وصحية

Frequently asked questions

كم مدة التحدي؟
مدة التحدي 4 أسابيع وتحتفظ به لمدة سنة كاملة
هل يمكنني متابعة التحدي من المنزل؟
نعم، جميع التمارين مصممة للقيام بها من المنزل بدون الحاجة إلى معدات معقدة. ستحتاجين فقط إلى مساحة بسيطة وبعض الأوزان (دمبلز وأشرطة مقاومة ) وكرسي
الاشخاص الذين لا يشملهم التحدي
حفاظاً على صحتك ومالك فهذا التحدي لا يشمل السيدة الحامل او الغير جادة بالالتزام بهذا التحدي

24/7 customer support

[email protected]
In-app chat support

Stay in touch and get exclusive insights, special offers & more

We only send emails occasionally and we respect your privacy
POWERED BY PLAYBOOK